Dieta de 7 dias para bajar de peso: variedades de pescado, menus, resenas

Muchos de nosotros recordamos la conocida frase «El jueves es un dia de pescado». Fue este dia de la semana, durante la Union Sovietica, que se dedico no a las aves de corral y a la carne, sino a los platos de pescado en los establecimientos de restauracion. Se considera un manjar, especialmente marino y oceanico. Hoy en dia existe una gran seleccion de todo tipo de variedades de este producto, porque incluso los gourmets mas exigentes pueden satisfacer sus preferencias culinarias.

Pescado para la salud humana

Hoy en dia, la medicina utiliza el pescado como fuente de sustancias medicinales, porque es realmente un deposito de oligoelementos raros que son necesarios para nuestra salud. El producto farmaceutico mas valioso y familiar de la infancia es el aceite de pescado.. Se recomienda tomar el medicamento con una disminucion de la inmunidad, enfermedades cardiovasculares, problemas con la glandula tiroides, tuberculosis. Los medicos recomiendan introducir este producto en la dieta de las dietas destinadas al tratamiento del tracto gastrointestinal, el higado y los rinones.

Como perder peso en pescado

Se recomienda incluir platos de pescado en el menu para todas las personas, especialmente aquellos que siguen su figura. Para bajar de peso, puede elegir la dieta mas optima en la que, si es posible, todas las proteinas animales sean reemplazadas por peces. Debe hacer esto por los siguientes motivos:

  • hay una gran cantidad de proteinas en el pescado que el cuerpo absorbe facilmente;
  • la composicion del producto incluye una pequena cantidad de grasa, es baja en calorias;
  • La presencia de vitaminas y minerales acelera el proceso de quemar el exceso de grasa en el cuerpo.
  • Para aquellos que quieren adelgazar, el pescado bajo en grasa es adecuado, ya que tiene menos calorias. Sin embargo, los representantes de la fauna de agua dulce tienen una caracteristica: no tienen bromo ni yodo, como en los habitantes de los oceanos y mares. Sin embargo, dicho producto sera rico en todas las otras sustancias utiles que ayudaran no solo a ordenar la figura, sino tambien a mejorar su salud.

Valiosos componentes de pescado:

  • acidos grasos poliinsaturados omega-3 y omega-6;
  • Vitaminas B (B1, B6, B2, B12);
  • vitaminas liposolubles A y D;
  • vitaminas PP, C y H;
  • oligoelementos (fluor, magnesio, azufre, sodio, potasio, fosforo, cobre, hierro, zinc, manganeso, cobalto, molibdeno).

Ademas, los acidos grasos Omega-3 son un verdadero regalo para la piel, ya que ayudan a las celulas a retener la humedad y, cuando se combinan con un antioxidante, la vitamina C, eliminan las toxinas del cuerpo que provocan el envejecimiento. Los estudios han demostrado que el consumo regular de pescado ayuda a prolongar la juventud.

Si decides tomar en serio tu figura, una dieta para peces sera la mejor opcion. Existen varios metodos para perder peso en los peces, todos los cuales se distinguen por su excelente tolerancia. En primer lugar, no tiene que pasar hambre, porque el menu es muy variado y rico. Ademas, todas las sustancias beneficiosas necesarias para su funcionamiento normal ingresaran al cuerpo, por lo tanto, despues de la dieta, no se observan efectos secundarios como somnolencia, fatiga o apatia.

Negarse a perder peso es de los siguientes productos:

  • harina
  • dulce
  • carne de animales y pajaros;
  • carnes ahumadas;
  • salado
  • comida rapida
  • alcohol
  • vegetales con almidon (papas, remolachas, zanahorias, rabanos);
  • Productos semiacabados.

La lista de alimentos prohibidos no es muy grande, pero tendra que olvidarse de su comida favorita de personas completas por un tiempo: dulces. Es la falta de este producto lo que puede causar irritacion en los primeros dos dias, pero literalmente al tercer dia incluso olvidara que una vez quiso comer una rebanada de pastel de crema.

?Que tipo de pescado puedo comer a dieta?

Los nutricionistas recomiendan alternar el uso de peces marinos y de agua dulce, ya que introducir solo una variedad en la dieta no dara ningun resultado positivo. Es mejor 2 veces por semana comer platos de pescado azul de aguas profundas, y 5 veces, del rio. Ademas, es mejor cocinar, hornear a la parrilla o al horno. En casos extremos, puede usar una sarten antiadherente. Es mejor sazonar las delicias con jugo de limon, sus especias suaves favoritas, pero no con sal, porque los alimentos salados retienen la humedad en el cuerpo.

Dieta diaria estimada:

  • Tendremos un huevo pasado por agua, beberemos una taza de te verde sin azucar.
  • Para el almuerzo, hornee 200 g de pescado, comelo con un pepino fresco. Bebemos un vaso de agua mineral sin gas.
  • Tambien cenamos 200 g de pescado al horno, ensalada con vegetales verdes frescos, sazonados con jugo de limon, queso cottage bajo en grasa (150 g) y bebemos una taza de te verde o caldo de escaramujo.
  • La cena sera exactamente igual que el almuerzo, pero en lugar de pescado al horno, puede cocinar hervida o al vapor.

La dieta esta disenada para 7 dias, un maximo de 10, por mas tiempo no se recomienda seguirla. Sin embargo, existen sistemas de nutricion que duran varias semanas, con su ayuda puede perder 10 kg o mas, dependiendo de los indicadores iniciales. El menu de tales dietas debe ser realizado por un especialista, teniendo en cuenta todas las caracteristicas de su cuerpo.

Interesante saber! En los peces marinos, todas las sustancias nocivas se acumulan en la cabeza. Por esta razon, la cabeza no se usa como producto alimenticio, se corta y se tira.

Si decides limpiar tu cuerpo, darle descanso al tracto gastrointestinal y mejorar tu salud, una dieta para peces es una opcion ideal. Las revisiones de los clientes confirman que tiene un efecto beneficioso no solo en la figura, sino tambien en el estado de salud.

?Elija pescado fresco y de alta calidad, cocine sus platos favoritos y sea feliz con su apariencia!