Dieta «Quince»: un menu para una semana y resenas

La dieta «Quince» fue desarrollada por el nutricionista Tern Oleg. Es un sistema desarrollado cientificamente, cuyo principio es una dieta equilibrada. «Quince» se asemeja a un juego en el que hay cartas de diferentes colores. El objetivo del juego es colocar correctamente las cartas (productos) y asi lograr la victoria y el resultado deseado. Una dieta debida a productos seleccionados correctamente no solo puede eliminar kilos de mas, sino que tambien aumenta el peso perdido.

?Que es un sistema?

La dieta se basa en el principio del juego «Quince». El campo de juego, el menu, se divide en tres o cuatro columnas, con un total de quince fichas de diferentes colores (categorias de productos individuales).

Que significan los colores:

  • Rojo: una sombra de alimentos con un contenido maximo de proteinas: cualquier carne (excepto las variedades grasas), pescado, mariscos, requeson, frijoles, etc.
  • Verde: una sombra de tuberculos, hierbas y hongos en cualquier forma (tratamiento termico, fresco, hervido).
  • Color azul: bebidas lacteas y de leche agria, jugos, compotas.
  • Color amarillo: cualquier fruta y bayas.
  • Naranja: carbohidratos (pan, cereales, papas, pasta, etc.).

Al compilar un menu (campo de juego o mesa), el contenido de carbohidratos, grasas y proteinas se calcula fundamentalmente.

Cada campo tiene una tarjeta de bonificacion especial llamada zigzag. Su presencia es un estimulo en forma de cualquier producto o plato permitido que realmente quiera comer, desviandome de la dieta.

Para garantizar que los resultados no se hagan esperar, se deben considerar los siguientes principios:

  1. No se quede quieto esperando la perdida de kilos de mas: haga ejercicio regularmente o haga ejercicios.
  2. Durante el dia, beba mucha agua (al menos 2 litros) y no se olvide de tomar un vaso de agua antes de comer.
  3. Excluya los alimentos fritos y grasosos del menu.
  4. Vapor o hervir en agua.
  5. Si es posible, elimine el azucar.
  6. La comida no esta salada.
  7. No coma en exceso (la porcion debe ser la capacidad en un vaso, pero no mas).
  8. No use mayonesas y salsas similares para cocinar y aderezar, reemplacelas con aceite de oliva (girasol) y yogurt blanco fresco.
  9. Mantenga un registro de los resultados: registre incrementos de plomada y peso todos los dias a la misma hora.

?Es la dieta quince tan buena?

En el lado positivo, se puede atribuir al hecho de que este tipo de dieta, como Quince, es util e inofensivo. No tiene que agotarse con el hambre. Debido a una dieta variada y equilibrada, el cuerpo recibe todo lo mas necesario y util. Si tomamos en cuenta las revisiones y los resultados de las personas que siguen esta dieta, es muy ligera y efectiva.

Las desventajas incluyen la prohibicion de alimentos grasos y fritos y restricciones en ciertas categorias de productos (papas, platanos, confiteria).

Menu para la semana.

El menu listo para 7 dias para bajar de peso es muy conveniente; si lo desea, puede descargarlo de forma gratuita.

Dia
Desayuno
Almuerzo
Te alto
La cena
Lunes Pollo al vapor, ensalada de col, te. Ensalada de remolacha hervida y jugo. Naranja y kiwi. Ensalada de verduras frescas y compota.
Martes Maiz hervido, cafe o te. Carne de res horneada en su propio jugo, hierbas y tomates. Cualquier bayas Pescado al vapor con hierbas, te.
Miercoles Te verde, avena con frutas. Sopa con mariscos y galletas, compota. Batido de frutas hecho de manzanas, mandarinas, ? platano. Calabacin estofado, jugo.
Jueves Cazuela de requeson, te. Pescado al horno en papel de aluminio con verduras, jugo. Pure de pera. Pepino fresco y tomate.
Viernes Filete de pollo hervido, ensalada de zanahoria, te. Menestra de verduras con carne joven, compota. Manzana, membrillo. Alforfon, ensalada de pepino.
Sabado Gachas de avena, te. Ensalada de verduras y hierbas frescas, cualquier bebida. Cualquiera de las tres frutas. Pechuga de pollo al horno con tomates, te.
Domingo Ensalada de cafe, frijoles y algas. Estofado de cerdo con ciruelas pasas, te. Ensalada De Frutas. Ensalada de col y mariscos, te.

Recomendaciones

La dieta «Quince» es un indicador de una nutricion adecuada y saludable. Despues de todo, en el no solo puede perder kilogramos, sino tambien, si es necesario, marcarlos. La dieta no esta limitada debido al hecho de que no se basa en el ayuno.