Frijoles para adelgazar

Sabemos que los frijoles contienen muchos carbohidratos, por lo que aquellos que desean perder peso eliminan este producto de su dieta, y en vano. Segun numerosos estudios, se revelo que los frijoles tienen una calidad unica: no permite que los carbohidratos sean absorbidos por muchos otros productos. Este factor ha obligado a los nutricionistas a reconsiderar su actitud hacia este producto, y ahora recomiendan incluirlo en el menu de la dieta.

En este sentido, decidimos examinar con mas detalle los beneficios de los diferentes tipos de frijoles para la figura, asi como dar algunos consejos y sugerencias sobre su uso.

 Propiedades del adelgazamiento de frijoles

No todos saben que cualquier tipo de frijol tiene un efecto antioxidante, lo cual es muy importante para cualquier persona, pero en la perdida de peso estos productos tambien son valorados por otras propiedades.

Entonces, por ejemplo, los frijoles tienen pocas calorias, y esta es su ventaja incomparable sobre la carne y el pescado. Por lo tanto, si no puede comer estos alimentos y el cuerpo aun necesita proteinas, puede incluir frijoles en su dieta. Esta es una gran opcion no solo para personas que hacen dieta, sino tambien para vegetarianos.

Ademas, este vegetal es rico en vitaminas como B, C, E y PP. Tambien contiene calcio, potasio, sodio, hierro, cobre, azufre. Si los frijoles se introducen en su dieta de manera continua, esto ayudara a acelerar el metabolismo, y esto es muy importante para perder peso de manera rapida y efectiva.

Los frijoles tambien contienen colecistoquinina en su composicion: esta es una hormona que ayuda a la descomposicion de las grasas y acelera los procesos metabolicos en el cuerpo, por lo que cuando una persona come frijoles, pierde peso mas rapido.

En cuanto a los frijoles blancos, tambien contiene una enzima importante que participa en el proceso de descomposicion del almidon. Por lo tanto, al comer frijoles, el cuerpo no absorbera el almidon, lo que tambien contribuira a la perdida de peso.

Si desea reducir el peso con frijoles, puede comer tan pronto como una especie, por ejemplo, frijoles blancos, y agregar un aspecto verde o rojo a su dieta. Sin embargo, los nutricionistas recomiendan dar mas preferencia a las judias verdes. Esta variedad se considera la mejor para bajar de peso.

El hecho es que los frijoles verdes o amarillos se perciben mas facilmente en el estomago, respectivamente, y son mas faciles de digerir. Ademas, hay menos calorias en las judias verdes que en las judias verdes. Entonces, en 100 gramos de judias verdes no mas de 35 kcal, cuando la misma cantidad de grano 310 kcal.

Y otra ventaja indudable de este tipo es que se cocina rapidamente y combina bien con varios vegetales y otros productos.

Dijimos anteriormente que estos frijoles contienen antioxidantes que, por supuesto, no participan en el proceso de perdida de peso, pero ralentizan el envejecimiento y mantienen las celulas jovenes. Los antioxidantes tambien inhiben el desarrollo de celulas cancerosas y reducen el riesgo de enfermedades cardiacas y vasculares.

Recetas de frijoles adelgazantes

Hay muchas recetas con frijoles, pero si decides perder peso, no todas las recetas seran adecuadas para ti, sino solo aquellas que te permitan saturar el cuerpo con todas las sustancias utiles, pero al mismo tiempo reducir el contenido calorico. Por lo tanto, queremos compartir con ustedes las recetas mas utiles para los platos de frijoles.

Sopa de frijoles

En el proceso de perder peso, es importante hacer dias de ayuno para usted en cualquier plato, y este plato puede ser una sopa de frijoles para bajar de peso.

Para prepararlo, necesitara ingredientes como:

–       Tomates – 4 piezas;

–       Judias verdes congeladas (pero puede tomar frescas) – 1 paquete;

–       Aceitunas – 1/2 lata;

–       Sal y pimienta

Cocinando

Corta los tomates, descongela los frijoles o simplemente lavalos si los tomaste frescos. Corta las aceitunas por la mitad, si compraste aceitunas con semillas, entonces debes eliminarlas. Llena todo con agua y cocina hasta que este cocido. Antes de cocinar, pimienta y sal.

Para la sopa, puede hornear papas o complementar el plato con galletas saladas.

Ellos comen tal sopa en el desayuno, el almuerzo y la cena durante toda una semana. Ademas de la sopa, las frutas y verduras crudas deben estar en el menu. Pero elija frutas que sean bajas en calorias, por ejemplo, platanos, uvas y melon no se deben comer, porque son demasiado altos en calorias

Esta claro que en 7 dias dicha sopa puede aburrirse, luego puede agregarle zanahorias y cebollas, pero no frita. 

Frijoles hervidos

  • Para esta receta necesitaras 1 taza de frijoles rojos y 2 litros de agua.
  • Primero, los frijoles deben remojarse en agua y dejarse en esta forma durante 1-2 horas. Luego vierta los frijoles hinchados con 2 litros de agua y cocine hasta que los frijoles esten suaves. Si queda agua, entonces debe drenarse, y el plato es para el desayuno y el almuerzo. Para la cena, puede beber 200 gramos de caldo y comer fruta.

En dicha dieta, el peso no disminuira rapidamente, pero el resultado se mantendra durante mucho tiempo, siempre que al final de la dieta no coma alimentos dulces y grasos.

Frijoles Blancos Hervidos

Para perder peso mas rapido, y el resultado se noto despues de 5-6 dias, para la cena, hierva los frijoles blancos, agregando verduras como el brocoli, los tomates, el calabacin, la berenjena o el repollo.

Pero si agrega berenjenas, antes de cocinarlas, frotelas con sal y dejelas durante media hora, luego lavelas con agua fria. Esta tecnica ayudara a eliminar la amargura caracteristica.

Si no le gustaron estas recetas o no desea seguir una dieta, los nutricionistas le aconsejan que coma frijoles hervidos en la cena o en el almuerzo. El resto del tiempo, definitivamente necesita comer requeson, pescado o carne, pero no mas de 200 gramos por dia, combinando esto con una ensalada de verduras.

Contraindicaciones

Todo el mundo sabe que los frijoles son un producto pesado y que se necesitan al menos 4 horas para digerirlo. Ademas, los frijoles pueden causar hinchazon y vagar en el estomago. Por lo tanto, si tiene problemas con el tracto gastrointestinal, entonces debe abandonarse el uso diario de frijoles.

Los medicos tampoco recomiendan usar frijoles todos los dias para las personas con enfermedades cardiovasculares.

Si su sistema del tracto gastrointestinal esta bien y decide perder peso comiendo frijoles, entonces los medicos le aconsejan que beba mucha agua limpia en este caso. Esto ayudara a prevenir el estrenimiento y la hinchazon.