Gimnasia respiratoria para adelgazar Marina Korpan «Oksisayz»: reglas y principios

Un lugar digno en la lista de las formas mas efectivas de moldear su cuerpo es la gimnasia respiratoria. Gracias a el, no solo puede bombear ligeramente todos los musculos y obtener una sensacion agradable de ligereza en el cuerpo, sino tambien decir adios al exceso de peso. Lo mas sorprendente es ilustrar sus tecnicas creadas por Marina Korpan, una reconocida especialista en el campo del fitness.

Marina Korpan es una instructora de fitness de gran prestigio. Ella es la unica especialista certificada en Rusia que se dedica a mejorar la figura con la ayuda de una serie de ejercicios de respiracion desarrollados de forma independiente. Por cierto, los ejercicios de respiracion para bajar de peso Marina Korpan fueron probados por el propio autor. Esta firmemente convencida de que siguiendo reglas simples, puede obtener un efecto obvio.

El significado de los ejercicios de respiracion.

Marina Korpan sugirio a aquellos que desean perder peso tal metodo de perdida de peso, del que nadie habia oido hablar. Ahora no hay necesidad de agotarse con el entrenamiento, apagar su psique con auto-entrenamiento, torturarse con dietas hambrientas y desilusionarse sin parar mirando las escalas. Toda su esencia se realiza correctamente respirando. Como resultado, obtenemos no solo numeros nuevos y mas agradables en las escalas, sino tambien una disminucion en el riesgo de infecciones virales respiratorias agudas, infecciones respiratorias agudas y tambien enfermedades cardiacas y pulmonares.

El instructor de acondicionamiento fisico ha desarrollado 2 metodos de perdida de peso mediante ejercicios de respiracion: se denominan «Bodyflex» y «Oxisize».

En particular, la esencia de Bodyflex es combinar el estiramiento muscular con la respiracion adecuada. Los ejercicios que utilizan esta tecnica estan disenados para ensenarle a su cuerpo la absorcion adecuada de oxigeno que ingresa a su cuerpo. Este proceso comienza cuando aguantas la respiracion durante unos 8-10 segundos. Cuando las arterias se expanden debido a la acumulacion de dioxido de carbono en ellas, el oxigeno satura mas activamente cada celula del cuerpo. Como resultado, se quema el exceso de grasa. Se requiere respirar en el estomago, aspirando aire a traves de la nariz:

  • en la inspiracion, el estomago debe ser empujado hacia adentro;
  • la exhalacion debe hacerse gradualmente y por la boca para que el volumen maximo de aire salga de los pulmones.

En cuanto a la tecnica Oxisize, ayuda al cuerpo a recuperarse en el postoperatorio, asi como tambien despues del parto o enfermedades. Esta es una gran alternativa a las dietas y al ejercicio extenuante. Como en Bodyflex, los ejercicios Oxisize permiten que el cuerpo se sature activamente con oxigeno. Como resultado, el peso corporal disminuye bastante rapido, la condicion de la piel mejora (y esto, por cierto, es uno de los principales organos respiratorios) y el cuerpo en general. Esta tecnica no requiere contener la respiracion, y sus ejercicios son flexibles. Gracias a esto, el peso se reduce mas rapido.

Lo que debes hacer para perder peso

Para el desarrollo de «Bodyflex» es suficiente solo 3-4 veces para revisar el video de entrenamiento. Entonces, aprenderas a hacer ejercicio en casa. Pero es mejor, por supuesto, si trabaja con un instructor calificado que selecciona individualmente para usted el nivel de intensidad de tales ejercicios.

Es aconsejable realizar los ejercicios de Oksisize temprano en la manana; en este momento, su cuerpo obtendra el maximo beneficio, y este periodo se considera el mas productivo para la lucha contra el exceso de peso. Hacerlos no es en absoluto dificil.

  1. Para realizar el ejercicio mas simple, solo necesita pararse, enderezarse y colocar su mano derecha sobre su estomago.
  2. Ahora procedemos a inspiraciones regulares y consistentes. Solo la nariz esta involucrada. No usamos la boca. Prestamos especial atencion a que el abdomen trabaje mas durante la respiracion y relegue el cofre a un segundo plano. Este tipo de respiracion se llama diafragma. Es el quien enriquece el cuerpo con el mismo oxigeno util. El numero minimo de repeticiones es 3 veces.
  3. Pasemos al siguiente ejercicio. Necesitara inhalar lenta y profundamente la nariz, despues de lo cual hara 3 mini respiraciones adicionales cortas y agudas en la nariz. Y solo entonces, exhala. El numero de repeticiones de este ejercicio es el mismo que el anterior. En conclusion, inhala y exhala por la boca.

Si realiza ejercicios de respiracion unos 15 minutos todas las mananas, luego de 10 dias puede deshacerse de varios kilogramos. Este es un resultado muy alto, dada la falta de actividad fisica y dietas serias.

Pros y contras

Beneficios clave

  • tiempo minimo dedicado a una clase;
  • resultados rapidos y obvios;
  • hay un levantamiento no solo de la figura, sino tambien de la piel de la cara;
  • la edad y el nivel de preparacion no importan;
  • Las clases en casa son aceptables.

Desventajas

  • estricta regularidad de las clases;
  • si realiza ejercicios con errores, no habra resultado;
  • al respirar sonidos fuertes pueden salir;
  • Hay una serie de contraindicaciones.

Reglas adicionales

Para hacer que la plomada sea mas significativa, Marina Korpan recomienda seguir algunas reglas que seran una maravillosa adicion a los ejercicios de respiracion. Entonces necesitaras:

  • bebe mas agua limpia;
  • divida la cena en varias porciones pequenas (el principio de nutricion fraccionada);
  • enriquezca la dieta con pollo hervido, pescado y ensaladas; todo esto ayudara a perder peso;
  • Reemplace la comida rapida con alimentos saludables.

?Quien no debe hacer gimnasia?

Si tiene la intencion de perder peso con la ayuda de la gimnasia Bodyflex de Marina Korpan, tenga en cuenta que tiene sus contraindicaciones. Por lo tanto, antes de comenzar las clases, seria muy recomendable consultar a un medico para evitar problemas. Los ejercicios respiratorios deberan abandonarse con:

  • presion demasiado baja o demasiado alta, arritmias, cualquier problema cardiaco;
  • lesiones en la cabeza de cualquier edad;
  • presion intracraneal alta;
  • glaucoma
  • etapa aguda de cualquier enfermedad cronica;
  • fiebre
  • asma bronquial;
  • hipertiroidismo;
  • hernias independientemente de la localizacion;
  • calculos biliares
  • embarazo, independientemente del termino.

Para los ejercicios de la metodologia Oxisize, casi no hay prohibiciones. El autor afirma que esta permitido incluso para mujeres embarazadas.

Despues del hecho

Cabe senalar que los resultados verdaderamente tangibles que vera y sentira solo cuando trabaje duro todos los dias. Saltarse incluso un dia danara tus esfuerzos. El efecto resultante dara fuerza e inspiracion para futuros estudios. La gimnasia de acuerdo con los metodos de Marina Korpan lo salvara no solo del sobrepeso, sino tambien de su desagradable companero: la celulitis. La bonificacion sera la mejora de la piel y los organos digestivos, asi como un aumento de la libido. Los testimonios y resultados de las chicas que comenzaron la metodologia Oksisize muestran que han perdido el deseo de comer mucho, y algunas incluso lograron dejar de fumar.

?Que metodo elegir? La decision es suya. Pero el primero y el segundo le permitiran convertirse en el dueno de una bella figura en forma, sin recurrir a dietas y cargas serias en el gimnasio.

Autor: Julia Zablotskaya