Irritabilidad despues del parto: que hacer y como no matar a su esposo

Hola mis queridos lectores! ?Que cansado de mi! Lo siento, pero no puedo explicar mi estado interior de manera diferente. Con mi esposo, no solo en un dia, sino en una hora, puedo engancharme varias veces. La vida y la situacion en el apartamento son molestas, ?el mas joven grita sin cesar y el hijo mayor necesita atencion! ?Alguna vez mejorara y no entrara en un estado de depresion completa? No lo se, mientras discutia con la casa nuevamente, comence a llorar, y despues de diez minutos hice las paces. Histerica, dices, pero esto se hace sentir irritabilidad despues del parto.

Mi suegra todavia recuerda como su hija mayor «voto» durante dias. «Olya», dice ella, «la cargaba constantemente en mis brazos: dia y noche». El esposo en el trabajo, la «segunda madre» dormia profundamente, supuestamente no escucho que la nina estaba rota. Una vez, cuando arrojo a un nino sobre una cama en un ataque de nervios, ella misma estaba asustada, sin entender lo que habia sucedido «.

?Que hacer para que ustedes, queridas madres, pasen tales historias? Hoy hablaremos sobre como restaurar y equilibrar su mundo interior en el periodo posparto y que tecnicas son realmente efectivas y brindan resultados.

Relajate vendra al rescate

Entonces, las mujeres estamos dispuestas: primero nos fantaseamos con una vida tranquila y medida, y aqui, ?bam! – Resulto muy diferente.

No hay suficiente tiempo durante el dia para lavarte el cabello y ponerlo en un secador de pelo, por la noche – para dormir, como una persona normal.

Por la manana me desperte, pero nada ha cambiado para mejor.

Todo lo contrario: dedica todo el dia al bebe, su regimen diario.

Y con el nino mayor, necesita aprender matematicas, escuchar las instrucciones morales de la suegra por telefono.

Y por la noche, ademas, mi esposo me molesta, alegando que no le presto suficiente atencion. Y esto, en lugar de apoyar, ayudar, ?te imaginas?

Inmediatamente intentas contar hasta diez, vas a otra habitacion para evitar el escandalo. Entonces comienzas a darte cuenta de que sientes irritabilidad literalmente por cualquier motivo: no miraste, lo compraste, no cambiaste la ducha en el bano, no cerraste el tubo de pasta de dientes …

Chicas, averigualo opinion de un neurologo sobre como calmar los nervios en casa sin pastillas. En una entrevista aprenderas:

  • ?Por que es importante controlar el estado del sistema nervioso?
  • ?A que pueden conducir las crisis nerviosas?
  • ?Es posible evitar los trastornos nerviosos?
  • Que metodos para fortalecer el sistema nervioso se pueden usar en casa y mucho mas.

No te alarmes, no eres el primero, no eres el ultimo. Este organismo de una madre joven sufre estres psicologico y fisico y nos indica que es necesario aplicar una habilidad como la relajacion.

Por otra parte, de forma inmediata y urgente! Despues de todo, ?de donde vienen las emociones positivas, si estan completamente agotadas, una falta constante de sueno y una montana eterna de tareas?

Irritacion despues del parto: que hacer: consejos asequibles

?No es tan facil aqui! Primero: las condiciones estresantes deben tratarse de manera muy activa y agresiva, de lo contrario puede haber complicaciones: depresion posparto. Segundo: cada mujer tiene su propia forma de relajacion. Ella misma podra determinar que la ayuda a aliviar el estres. Recuerde, es importante para usted:

  1. Destacar al menos una hora o dos para ti: Lee un libro interesante, pasea por las tiendas. Ve a la peluqueria. Si no quieres cambios drasticos, simplemente cortate el cabello. Cuidate: haz una manicura, arregla tus cejas. ?Tu reflejo te sonreira de inmediato!
  2. Dormir lo suficiente. Si no puede dormir lo suficiente por la noche, vaya a la cama durante el dia, junto con el bebe. ?No puedes dormirte durante el dia? Solo acuestese con los ojos cerrados, tratando de sacar todos los pensamientos de su cabeza.
  3. No te sientas desgarrado del mundo exterior No hay tiempo para seguir las noticias, leer los ultimos periodicos, encender la radio. Eventos importantes, cultura, nuevas pistas: se le informara sobre todo y, durante este tiempo, se preparara usted y su sol para comer.
  4. Tocar musica. La calma es adecuada para alguien, pero energica para alguien (salto, bailo, arrojo emociones). Puedes cantar en voz alta incluso si no tienes ninguna audicion. Me tranquiliza cantarle a un bebe antes de irme a la cama no solo canciones de cuna, sino tambien canciones populares. ?Se queda dormido debajo de ellos perfectamente!
  5. No dudes en pedir ayuda seres queridos Deje que el esposo y el hijo se queden solos: ?no tenga miedo de esto, el lo hara frente! Puede enviar a su abuelo, abuela, hermana a pasear con un cochecito … Y en ese momento puede banarse con incienso: las sustancias aromaticas de ylang-ylang, los olores de lavanda, limon, aceites de naranja alivian. Y si, despues de estar al vapor, su ser querido lo masajeara, todo tipo de tension lo dejara por mucho tiempo.
  6. Participar en la educacion fisica: ya sea cargando o un conjunto especial de ejercicios para que una madre joven apriete el pecho, el estomago. Lo principal es el objetivo en si mismo: volverse mas bella, cambiar. Patin, bicicleta. Me distraje de las preocupaciones cotidianas nadando en la piscina (no siempre fue posible salir, pero aconsejo que funciona sin falta).
  7. No te obsesiones con la limpieza, la cocina.. No necesita hacer una limpieza humeda todos los dias, limpiar el polvo e inventar algo increible en la cocina. Cocine platos que no le lleven mucho tiempo. Se pueden comprar pasteles en la tienda y, en lugar de borscht, preparar una sopa ligera, de manera rapida y util.
  8. Comer bien. No olvides que comer, y no correr de cabeza, lavar la ropa, lavar platos sucios. ?Establezca las prioridades correctas! Permitete a veces tus golosinas favoritas sin danar las migajas.
  9. Llevar un diario: incluso si no todos los dias, pero cuando quieras. Ayuda si necesitas hablar, pero nadie. En el, seguiras los logros de tu bebe, y se volveran mas y mas cada dia. ?Esto es impresionante y agradable!
  10. Mas al aire libre y al sol! Cierra los ojos y mira al sol, sustituye la nariz bajo sus rayos. La luz generalmente trae positivo a nuestras vidas. Haga que su habitacion sea brillante: abra las pesadas cortinas (o quitelas por completo), ?haga una decoracion brillante!
  11. Chatear con personas, que saben disfrutar la vida ?Los llorones y los pesimistas estan excluidos de la lista!
  12. No seas perezoso para cambiarte de ropa. Si caminas por la casa solo con una camisa o una bata vieja, ?te perderas!

Finalmente, escucha una cancion maravillosa Oia – «Cuida a los ninos»:

Y lo mas importante, querida, ?no escatime en sonrisas! El estado de animo del bebe depende en gran medida de su estado mental. ?Se saludable! Visite mi blog con mas frecuencia, suscribase regularmente e invite a amigos usando los botones de redes sociales a continuacion).