La mejor dieta para perder peso rapidamente en una semana: revisa la perdida de peso

Las mujeres que finalmente han decidido e irrevocablemente decir adios a sus pliegues de grasa y kilos de mas, en primer lugar, deben decidir cual es el mejor sistema de nutricion que ayudara a poner en orden. La opcion ideal es visitar a un nutricionista. Un especialista lo ayudara a elegir la dieta mas adecuada, teniendo en cuenta las caracteristicas fisiologicas, el ritmo de vida y los objetivos. Sin embargo, no todos tienen la oportunidad de recurrir a profesionales. En este caso, debe tener en cuenta varios factores al elegir una dieta.

Reglas para elegir el sistema de perdida de peso mas efectivo

Para reducir la perdida de peso sin danar la salud, primero debe asegurarse de no tener ninguna enfermedad. Puede comenzar un programa de perdida de peso solo despues de consultar a un medico. Las dietas seguras contienen en su menu un conjunto completo de productos necesarios para garantizar el funcionamiento normal del cuerpo. Las proteinas, los carbohidratos, los acidos poliinsaturados, las enzimas y otros elementos deben estar presentes en la dieta.

La dieta para perder peso rapidamente implica el uso de solo uno o varios platos por un corto tiempo o una reduccion extrema en el contenido calorico de los alimentos. Casi todos estan destinados a eliminar toxinas y toxinas del cuerpo y el exceso de liquido. Tales sistemas alimentarios pueden dar un buen resultado: hasta menos 3 kg en solo 3 dias, pero no debe involucrarse en ellos, ya que esto puede danar su salud. Estos metodos se pueden usar solo en los casos mas extremos, cuando necesita perder peso con urgencia. Al elegir entre dietas mono y express, de preferencia a las que se basan en el uso de cereales, verduras, frutas y productos lacteos.

Si se enfrenta a la tarea de perder peso sin estres y agotar el hambre, los sistemas de nutricion equilibrados disenados para varias semanas o meses son los mas adecuados. Como regla, limpian eficazmente el cuerpo, mejoran el metabolismo, ayudan a perder kilos de mas debido a la grasa corporal y no al tejido muscular.

En el menu de dieta saludable hay tales productos:

  • carne magra
  • pescado y marisco;
  • cereales
  • vegetales y frutas;
  • aceites vegetales;
  • lacteos y productos lacteos con un contenido minimo de grasa;
  • agua mineral sin gas, te natural.

Todos estos productos son utiles no solo para la figura, sino tambien para la salud, y debe usarlos en combinacion. Sin grasas, las vitaminas liposolubles de vegetales y frutas no pueden ser absorbidas, sin carbohidratos, el cuerpo no recibira energia, y sin proteinas, no podra mantener el estado normal de todas las celulas. Algunos sistemas alimentarios ofrecen comer por separado alimentos de diferentes grupos; esto ayuda a acelerar el metabolismo, respectivamente, estimula la perdida de peso.

Ejemplos de sistemas efectivos de perdida de peso.

Dieta de kefir para bajar de peso rapidamente

Esta dieta pertenece a las mono-dietas, ya que implica el uso de solo 1.5 litros de kefir y 1.5-2 litros de agua mineral no carbonatada. La efectividad del sistema de perdida de peso es muy alta: en solo 3 dias podra perder 3 kg de peso. La perdida de peso ocurre debido a la produccion de los productos de descomposicion de los alimentos no digeridos, que se acumulan en los intestinos, y al exceso de humedad. Esta estrictamente prohibido seguir comiendo solo una bebida de leche fermentada durante mas de tres dias, ya que esto puede conducir a enfermedades renales y gastrointestinales graves. Debe salir de la dieta gradualmente, agregando un producto al menu todos los dias en una comida.

Ejemplo de menu de dieta y salir de el:

  • 1-3 dias Bebemos 1.5-7 litros de kefir de contenido minimo de grasa en 6-7 dosis, es deseable que la bebida este a temperatura ambiente. Debe usarlo lentamente, en pequenos sorbos.
  • 4to dia Por la manana cocinamos avena en agua sin agregar sal, durante el dia bebemos kefir.
  • 5to dia Desayunamos con gachas de alforfon sin aditivos y un vaso de kefir, para el almuerzo podemos comprar verduras o frutas (no mas de 2 piezas), el resto del tiempo bebemos kefir.
  • 6to dia Para el desayuno cocinamos arroz integral en el agua, cenamos con caldo de pollo crudo y por la noche cocinamos pescado al vapor, usamos kefir con cada comida.

Dieta «Semana»

Esta dieta fue desarrollada por nutricionistas europeos. Es bastante equilibrado, porque se basa unicamente en el uso de alimentos saludables. El menu tambien contiene todas las verduras con un contenido calorico negativo. Esto significa que, al digerirlos, el cuerpo gasta mas energia de la que recibe. Resulta que cuanto mas comes, mas pierdes peso. Quizas la opcion mas razonable para aquellos que no saben como controlar el tamano de la porcion. En una semana puede perder de 7 a 10 kg de exceso de peso, todo depende de los indicadores iniciales. Preparese para el hecho de que solo habra 2 comidas por dia, sin meriendas, almuerzo y meriendas, solo desayuno y almuerzo.

Menu de dieta:

1 dia Para el desayuno, hierva cualquier pescado, el peso del producto terminado no debe exceder los 50 g, sazone con lechuga, aceite de linaza y jugo de limon, puede tomarlos todo lo que quiera, tomar un vaso de kefir bajo en grasa.
El menu del almuerzo consistira en dos huevos duros, a la parrilla u horneados sin grasa, el pavo, si lo desea, puede reemplazarse con pollo, el peso de la carne terminada no es mas de 100 g, coma 1 pieza de pan de grano entero seco.
2 dia Para el desayuno, hierva la ternera magra, el peso del plato terminado no debe exceder los 80 g, adorne una papa pequena y la misma zanahoria, coma tanto apio como desee y beba una taza de te de hierbas sin edulcorantes ni aditivos.
La dieta del almuerzo incluye un vaso de su bebida favorita de leche agria con un contenido minimo de grasa, 50 g de requeson bajo en grasa, un vaso de salvado y un tazon de avena cocida en agua, no puede agregarle aceite, sal o azucar. Para el postre, puedes darte un capricho con fechas, no mas de 5 piezas.
3 dias Desayunaremos con caldo de pollo crudo, lo cocinaremos sin agregar sal, 50 gramos de pechuga de pollo hervida, dos rebanadas de pan integral.
Para el almuerzo, cocine 50 g de ternera magra, coma 2 rebanadas de pan integral seco, coma espinacas tanto como queramos, para el postre tendremos 1 manzana verde y 1 naranja.
4 dias Para el desayuno, cocinamos las gachas de trigo sarraceno al vapor, el plato terminado no debe tener mas de dos tercios del plato, bebe un vaso de yogur o kefir con un contenido minimo de grasa, prepara una ensalada de tomates rojos frescos sin sal y sazona con aceite de linaza.
Cenamos en un plato de arroz integral, requeson con un contenido minimo de grasa (30 g), un vaso de jugo recien exprimido de frutas sin azucar, de postre comemos ciruelas pasas (3 piezas), kiwi (1 pieza) y una manzana verde (1 pieza).
5 dias Desayunaremos con ternera magra hervida o al vapor, una pieza no debe pesar mas de 60 g, con un huevo hervido, y prepararemos una ensalada de vegetales (jengibre, tomate y pepino – 1 cada uno).
Para el almuerzo, hierva la pechuga de pollo o pavo sin piel, no mas de 50 g, un plato de esparragos verdes o blancos, una papa pequena en una cascara, de postre comemos 2 nueces, 3 albaricoques secos, 1 naranja y 1 manzana.
6 dias Para el desayuno preparamos un caldo de pescado rojo, comemos 50 g del mismo pescado, hervimos guisantes verdes frescos o congelados (3 cucharadas). Para decorar, puede comer 1 rebanada de pan integral y beber una taza de te de hierbas o verde con la adicion de miel natural.
Cenamos con un plato de arroz integral, una ensalada de tomates rojos frescos, rucula o hojas de lola rosso, semillas de sesamo ligeramente fritas y aderezo de jugo de limon. Bebemos un vaso de leche descremada, y de postre comemos 1 platano y 1 kiwi.
7 dias Desayunamos con trigo sarraceno al vapor (1 plato), jamon de pavo (60 g), dos pimientos dulces. Para el postre, prepare una mezcla de 30 g de requeson y un pequeno punado de pasas, beba todo con una taza de te negro o verde con miel.
Para el almuerzo, cocinamos lentejas de vapor (medio plato del plato terminado), ternera magra hervida, no mas de 70 g, comemos una pequena rama de uvas azules, un punado de pinones o almendras, bebemos un vaso de yogurt bajo en grasa sin rellenos y azucar.

Si quiere decir adios a los kilos de mas para siempre, recuerde que incluso despues de la dieta mas efectiva, debera cambiar a una dieta saludable. Las revisiones y los resultados de perder peso confirman que los sistemas especiales para perder peso son solo el primer paso para una figura delgada y hermosa. Para olvidarse para siempre de los pliegues de grasa odiados, debe adquirir los habitos alimenticios correctos, llevar un estilo de vida activo y no descuidar el regimen de sueno.